• Ru blogs
  • 25.06.2021

Как правильно охладиться в жару: мифы и реальность

Во многих городах России продолжается непривычно жаркая погода. Давайте проверим, какие способы охладиться вы знаете и насколько они полезны в действительности.

1. Употреблять больше жидкостей

В целом больше пить – это правильная мера, так как потея мы теряем часть воды из организма, нужно восполнять баланс. Не утихают споры о том, какие напитки лучше охлаждают – горячие или ледяные. В пользу горячих напитков такие аргументы: вы нагреваете себя изнутри, начинаете больше потеть, что в итоге охлаждает вас. Человеческое тело способно выделять до двух литров пота в час, и это весьма эффективный способ понизить его температуру. Холодные напитки быстрее охлаждают организм, но их минус в том, что они «попадают» прямиком в область живота. То есть неэффективны для всего тела и действуют слишком короткое время. Таким образом, горячие напитки все-таки лучше. Но если вы находитесь в месте с высокой влажностью или одеты так, что пот плохо испаряется с поверхности тела, отдавайте предпочтение холодным напиткам. Это сложно, но придется поверить!

A63X1441.jpg

2. Открыть все окна

Когда становится жарко, первым делом мы открываем окна. На самом деле воздух с улицы помогает, когда столбик термометра не поднимается выше 30-35 градусов. А вот во время дневного зноя окна лучше держать закрытыми, так как в квартире чаще прохладнее, чем на улице. Обратите также внимание на шторы и занавески. Солнечные лучи способствуют нагреванию воздуха и поверхностей, на которые они попадают. Позаботьтесь о том, чтобы свет не проникал в комнату из окна. Возможно, стоит также наклеить светоотражающую пленку. Проветривать квартиру при этом лучше после заката.

A63X0124.jpg

3. Использовать вентилятор

Вентилятор также хорошо действует до определенного температурного максимума. По факту этот прибор не охлаждает воздух, а только перемещает его. Но создаваемый им воздушный поток помогает нормальному теплообмену нашего тела - в том числе и испарению пота, выступающего на коже от жары. Однако если температура выше 35 градусов, то обдувание тела таким воздухом только увеличит тепловую нагрузку и может привести к тепловому удару. Будьте осторожны!

Лайфхак: Поставьте емкость с холодной водой и льдом перед вентилятором, тогда воздух будет охлаждаться.

4. Чаще проводить влажную уборку

Этот способ не для ленивых, но на него стоит обратить внимание. Протирайте пол и мебель хотя бы раз в день. Для этого используйте ледяную воду: она охладит поверхности. У этого способа есть еще один бонус — в квартире станет легче дышать, потому что в воздухе будет меньше пыли.

A63X7946.jpg

5. Охладитесь перед сном

В жаркую погоду бывает тяжело заснуть. Попробуйте подержать наволочки и простыни в холодильнике, чтобы перед сном окунуться в приятную прохладу. Текстилю хватит 10-15 минут в морозилке, чтобы достичь нужной температуры. Перед сном отдайте предпочтение холодному душу, а если пару минут подержите запястья под струей холодной воды, то ощущения охлаждения вам хватит примерно на час.